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熊本鍼灸治療院 ブログ

2016年10月28日 金曜日

自宅でレモン酢!!

こんにちは!
熊本鍼灸治療院の中原ですhappy01


皆さんは、今TVや雑誌で話題のレモン酢をご存知でしょうか?

健康や美容、ダイエットに効果的だそうで、しかも作り方がすごく簡単なので、私も自宅で作ってみましたup


こちらですnotes





flair作り方

レモン    2個
氷砂糖   180g
酢      400cc

①レモンの皮をたわし等でよく洗い、水気をとります。
②レモンをスライスします。
③耐熱容器にスライスしたレモン、氷砂糖、酢を入れます。
④蓋をせずに500Wで40秒レンジで加熱します。
⑤蓋をして常温で12時間おいて出来上がり

私はこのレシピを参考に作りましたshine


レモンは取り出さずに常温で半年~1年保存が可能だそうですscissors



他にも氷砂糖ではなく、はちみつで作る方法もあるそうです!

氷砂糖で作った方は、1日大さじ1~2杯

はちみつは、1日大さじ5杯を目安に摂取するといいそうな・・・


お酢が苦手な方はリンゴ酢で作ったり、はちみつで作るといいみたいですbleah

水や炭酸水、牛乳などで割って飲むのもいいですし、サラダのドレッシングなどお料理に混ぜるのもおいしいですよnotes


barレモン酢の効果

レモン酢は、健康にも美容にもいいと言われています!

・ダイエット(脂肪燃焼・脂肪吸収抑制)
・高血圧予防(降圧作用)
・血流改善(冷え性・動脈硬化予防)
・便秘解消(整腸作用)
・疲労回復(疲労物質分解)
・免疫力UP(白血球の働きを高める・免疫の正常化)
・美容美肌(シミ・そばかす生成抑制、コラーゲンの合成を活性化、紫外線ダメージカット)
・骨粗鬆症予防(カルシウム吸収の補助)
・ストレス緩和(リラックス効果)


調べてみると、こんなにも良い事づくめだそうですflair



clock効果的な摂取時間

レモン酢は、摂取時間を間違えると効果が得られないことがありますsweat01

①朝の摂取

レモンには、ソラレンという成分が入っており、これを摂取して紫外線へ当たると紫外線の吸収が促進され、シミやそばかすの原因となってしまうので紫外線のキツイ季節は要注意ですdanger
紫外線対策をしっかりとしましょうsun

②食前や空腹時の摂取

酢には、食欲増進の効果がある為、食前に摂取するとかえって食べる量が増えてしまいます。

また空腹時は、酢の刺激により胃があれる恐れがあるので、胃腸の弱い方は気を付けましょうbearing


私のオススメの摂取時間は寝る前ですmoon3

レモン酢をお湯で5倍に薄めて飲むと、身体もポカポカしてとってもいいですよnotes





以上でレモン酢の紹介を終わりますconfident

TVやネットを参考にしておりますので、みなさんも色々調べてみて下さいheart04

3日坊主の私もチアシード入りのスムージーを1年、高カカオチョコレートを半年ほど続けてきましたが、簡単に日常に取り入れやすいレモン酢も新たに仲間入りしそうですhappy02


簡単に日常に取り入れられるものをお知りの方がいらっしゃいましたら、是非教えてくださいねhappy02


また、何かわかりやすい効果があらわれたら、ブログにてご報告しますnotes








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投稿者 熊本鍼灸治療院スタッフ

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